Din mobil og dit smartwatch kan have registreret oplysninger om din søvn, puls, aktivitet og fysiske udvikling gennem flere år. Nu arbejder OpenAI på at gøre endnu flere af disse oplysninger tilgængelige for ChatGPT. Men du behøver ikke vente på den nye funktion for at undersøge, hvad dine egne sundhedsdata fortæller. Her får du en trin-for-trin-guide til iPhone, Android, Samsung, Fitbit og Garmin.
Din telefon ved måske, hvor mange skridt du gik i går. Dit smartwatch kan have registreret din puls tusindvis af gange, mens du sov, arbejdede eller dyrkede motion.
Og hvis du har brugt et smartwatch i flere år, kan du have opbygget en omfattende historik over din søvn, aktivitet og kondition.
Problemet er, at mange af oplysningerne ligger gemt i forskellige apps, hvor det kan være vanskeligt at få det samlede overblik.
Det er netop den udfordring, kunstig intelligens kan være med til at løse.
I stedet for at undersøge hundredvis af grafer enkeltvis kan man bruge AI til at sammenligne perioder, beregne gennemsnit og identificere ændringer, som ellers kan være svære at få øje på.
Og en ny opdagelse viser, at udviklingen kan være på vej til at tage endnu et skridt.
Ny opdagelse i ChatGPT afslører kommende muligheder
Den 2. november 2026 offentliggjorde det amerikanske teknologimedie Android Authority en undersøgelse af ChatGPT-appen til Android.
Journalisterne havde gennemgået programkoden i version 1.2026.300 og fundet tegn på, at OpenAI arbejder på integration med Googles sundhedsdata.
Blandt andet indeholdt programkoden tilladelser til at læse historiske helbredsoplysninger.
Der blev også fundet tegn på adgang til oplysninger som kropsvægt, fedtprocent og visse reproduktive sundhedsdata.
En af de mere opsigtsvækkende detaljer var en tilladelse, der potentielt kan give en app mulighed for at læse sundhedsdata i baggrunden.
Det betyder dog ikke, at ChatGPT allerede gør dette.
Der er tale om funktioner, som er fundet i appens programkode, og som endnu ikke er gjort offentligt tilgængelige.
OpenAI har heller ikke offentliggjort en konkret lanceringsdato for den pågældende Android-integration.
Alligevel viser opdagelsen, hvor udviklingen bevæger sig hen: Kunstig intelligens kan i stigende grad blive en digital assistent, der hjælper brugeren med at forstå de mange oplysninger, som telefoner og smartwatches indsamler.
ChatGPT kan allerede arbejde med sundhedsdata – men ikke for alle
OpenAI lancerede i juli 2026 en udvidet sundhedsfunktion i ChatGPT til amerikanske brugere.
Funktionen gør det blandt andet muligt at forbinde Apple Health og understøttede patientjournaler med ChatGPT.
Brugeren kan derefter stille spørgsmål om sine egne oplysninger og få hjælp til at forstå ændringer over tid.
Men der er en væsentlig begrænsning for danske læsere.
Ifølge OpenAI er den særlige Sundhed-funktion foreløbig tilgængelig for kvalificerede brugere på 18 år og derover i USA.
Derfor kan man som dansk bruger ikke nødvendigvis åbne ChatGPT og forbinde Apple Health direkte.
Heldigvis findes der andre muligheder for at få indsigt i sine data.
Og de begynder i de apps, man allerede har installeret.
Guide 1: Sådan finder du dine sundhedsdata på iPhone og Apple Watch
Hvis du har en iPhone, ligger mange af dine sundhedsoplysninger samlet i Apples app Sundhed.
Har du samtidig et Apple Watch, kan der være registreret data om blandt andet søvn, puls, aktivitet og træning.
Sådan gør du:
- Åbn appen Sundhed på din iPhone.
- Tryk på Gennemse eller find den relevante kategori i appens oversigt.
- Vælg eksempelvis Hjerte, Søvn eller Aktivitet.
- Tryk på en måling for at se historikken.
- Skift mellem visninger for dage, uger, måneder og år, hvor de er tilgængelige.
- Undersøg, om der er tydelige ændringer over længere perioder.
Det interessante er ikke nødvendigvis din puls på en enkelt dag.
Det kan være udviklingen over flere måneder.
Eksempelvis kan man undersøge, om den registrerede hvilepuls har ændret sig, eller om søvnmængden har været anderledes i perioder med mere arbejde eller mindre motion.
Men husk, at en ændring i målingerne ikke i sig selv fortæller, hvorfor den er opstået.
Sådan eksporterer du dine data fra Apple Sundhed
Apple giver mulighed for at eksportere sundhedsdata i XML-format.
- Åbn Sundhed på din iPhone.
- Tryk på dit profilbillede eller dine initialer.
- Vælg Eksporter alle sundhedsdata.
- Vent, mens iPhone opretter eksportfilen.
- Gem filen et sikkert sted.
Eksporten kan være meget stor, hvis du har brugt Apple Watch i flere år.
XML-formatet er desuden ikke altid let at læse direkte.
Det kan derfor være nødvendigt at udtrække enkelte målinger og omdanne dem til en enklere tabel, før de kan analyseres.
Apples officielle vejledning:
https://support.apple.com/en-euro/guide/iphone/iph5ede58c3d/ios
Guide 2: Sådan finder du sundhedsdata på Android
På Android findes en funktion kaldet Health Connect.
Den fungerer som et fælles system, hvor understøttede sundheds- og fitnessapps kan dele oplysninger med hinanden, hvis brugeren giver tilladelse.
Health Connect er ikke nødvendigvis den app, hvor du får de bedste grafer.
Det er først og fremmest et system til at samle og administrere sundhedsdata og adgangen til dem.
På Android 14 og nyere kan du normalt finde funktionen sådan:
- Åbn telefonens Indstillinger.
- Gå til Sikkerhed og privatliv.
- Vælg Privatlivskontrol.
- Åbn Health Connect.
- Vælg apptilladelser.
- Undersøg, hvilke apps der har adgang til hvilke oplysninger.
Menunavnene kan variere mellem telefonproducenter.
Hvis du bruger Android 13 eller en ældre version, kan det være nødvendigt at installere Health Connect separat.
Det er også vigtigt at vide, at ikke alle apps deler samtlige oplysninger med Health Connect.
Googles officielle vejledning:
https://support.google.com/android/answer/12201227
Guide 3: Samsung Galaxy Watch og Samsung Health
Hvis du bruger et Samsung Galaxy Watch, vil mange af dine oplysninger normalt ligge i Samsung Health.
Appen kan blandt andet vise historik over aktivitet, søvn og puls, afhængigt af hvilken enhed du bruger.
Du kan også downloade en kopi af dine registrerede oplysninger.
Sådan gør du:
- Åbn Samsung Health.
- Tryk på menuen med de tre prikker.
- Vælg Indstillinger.
- Find funktionen til download af personlige data.
- Vælg Download.
- Bekræft med din Samsung-konto, hvis du bliver bedt om det.
- Find de downloadede filer i telefonens filhåndtering.
De eksporterede data kan derefter undersøges nærmere, eksempelvis på en computer.
Det er dog ikke sikkert, at alle data ligger i et format, der umiddelbart kan analyseres af en chatbot.
Samsungs officielle vejledning:
https://www.samsung.com/us/support/answer/ANS10001379/
Guide 4: Fitbit – hent flere års registreringer
Fitbit-brugere kan også eksportere deres sundheds- og aktivitetsdata.
Hvis din Fitbit-konto er knyttet til Google, kan du bruge Googles dataeksport.
- Gå til https://takeout.google.com/
- Log ind med den Google-konto, du bruger til Fitbit.
- Find Google Health blandt de tilgængelige datakategorier.
- Vælg de data, du ønsker at eksportere.
- Opret eksporten.
- Download arkivet, når Google har gjort det klar.
Afhængigt af hvilke oplysninger der findes på kontoen, kan eksporten blandt andet indeholde aktivitet, søvn og puls.
Har du en meget omfattende historik, kan det tage tid at klargøre eksporten.
Googles officielle vejledning:
https://support.google.com/googlehealth/answer/14236615?hl=da
Guide 5: Garmin – undersøg træning, søvn og puls
Garmin tilbyder flere muligheder for at eksportere data fra Garmin Connect.
Hvis du vil undersøge udviklingen over tid, kan rapportfunktionen være særligt nyttig.
- Åbn https://connect.garmin.com/
- Log ind på din Garmin-konto.
- Find Rapporter i menuen.
- Vælg den måling, du vil undersøge.
- Vælg den ønskede periode.
- Eksporter rapporten i CSV-format, hvis muligheden er tilgængelig.
CSV er et tabelbaseret filformat, som blandt andet kan åbnes i Excel.
Garmin tilbyder også eksport af aktiviteter og mulighed for at anmode om et større arkiv med kontodata.
Garmins officielle vejledning:
https://support.garmin.com/da-DK/?faq=W1TvTPW8JZ6LfJSfK512Q8
Sådan kan AI hjælpe dig med at forstå tallene
Når du har fundet dine data, begynder den interessante del.
Du kan eksempelvis undersøge, hvordan din registrerede søvn har udviklet sig gennem de seneste seks måneder.
Eller om der er en sammenhæng mellem dage med meget fysisk aktivitet og din efterfølgende søvn.
En AI-assistent kan hjælpe med at beregne gennemsnit, sammenligne perioder og præsentere oplysningerne i et mere forståeligt sprog.
Det er især nyttigt, hvis du har data i et regneark med datoer og målinger.
Du behøver ikke nødvendigvis dele hele din sundhedshistorik.
Begynd i stedet med et begrænset og anonymiseret datasæt, som kun indeholder de oplysninger, du vil undersøge.
Fem spørgsmål, du kan stille AI
Når du har klargjort dine data, kan du eksempelvis bruge disse spørgsmål:
1. Hvordan har min søvn ændret sig?
"Undersøg mine søvndata fra de seneste seks måneder. Beregn gennemsnitlig søvnlængde pr. måned, og vis eventuelle ændringer i en tabel. Fortæl mig også, hvis der mangler data."
2. Er min hvilepuls anderledes end tidligere?
"Sammenlign min registrerede hvilepuls i de seneste 30 dage med de foregående 90 dage. Beregn gennemsnit og variation. Undgå at stille diagnoser."
3. Bevæger jeg mig mere eller mindre?
"Analyser mine daglige skridttal og vis udviklingen over seks måneder. Sammenlign hverdage og weekender."
4. Hænger min træning sammen med min søvn?
"Undersøg, om mine registrerede træningsdage falder sammen med ændringer i søvnlængden. Forklar tydeligt, at en statistisk sammenhæng ikke nødvendigvis er årsagssammenhæng."
5. Hvilke ændringer bør jeg undersøge nærmere?
"Find større ændringer i de registrerede målinger, og forklar, hvilke forhold der kan påvirke resultaterne. Stil ikke diagnoser, og foreslå relevante spørgsmål, jeg eventuelt kan drøfte med min læge."
Pas på: AI kan også tage fejl om dit helbred
Der er en væsentlig forskel mellem at analysere data og at vurdere en persons helbred.
Et smartwatch er ikke nødvendigvis et medicinsk måleinstrument, og nøjagtigheden varierer mellem enheder og måletyper.
En usædvanlig pulsregistrering kan eksempelvis skyldes bevægelse, dårlig kontakt mellem uret og huden eller en målefejl.
Søvnmålinger bygger ofte på beregninger ud fra bevægelse og andre sensordata.
Derfor bør man være forsigtig med at drage store konklusioner ud fra enkelte målinger.
AI kan desuden misforstå data, forveksle måleenheder eller præsentere usikre sammenhænge, som om de var dokumenterede.
Hvis man har symptomer eller er bekymret for sit helbred, bør man kontakte en sundhedsprofessionel frem for at stole på en AI-vurdering.
Dine sundhedsdata er blandt dine mest private oplysninger
Der er også et andet vigtigt spørgsmål: Hvem får adgang til oplysningerne?
Data om søvn og skridt kan virke forholdsvis harmløse.
Men et større sundhedsarkiv kan også indeholde oplysninger om medicin, sygdomme, fertilitet, menstruation og andre følsomme forhold.
Derfor bør man ikke ukritisk uploade en komplet sundhedseksport til en tilfældig AI-tjeneste.
Undersøg først tjenestens privatlivsindstillinger, hvordan data behandles, og om oplysningerne kan slettes igen.
Del kun de målinger, der er nødvendige for den konkrete analyse.
Det er også værd at huske, at en anonymiseret fil ikke nødvendigvis er fuldstændig anonym. Kombinationer af tidsstempler, lokationsdata og andre detaljer kan i visse tilfælde bruges til at genkende en person.
Hvad kommer der til at ske nu?
Android Authoritys nye opdagelse peger på, at OpenAI arbejder på at udvide mulighederne for at forbinde ChatGPT med sundhedsdata fra Android.
Hvis funktionen bliver lanceret, kan det på sigt gøre det lettere at undersøge oplysninger fra forskellige smartwatches og fitnessapps uden først at eksportere dem manuelt.
Men hverken en lanceringsdato eller dansk tilgængelighed er bekræftet.
Og selv om teknologien bliver mere avanceret, ændrer det ikke ved, at sundhedsdata skal fortolkes forsigtigt.
Det mest interessante ved udviklingen er derfor ikke, at AI pludselig kan fortælle dig, om du er syg.
Det er, at teknologien kan gøre det lettere at forstå de store mængder oplysninger, som dine enheder allerede har registreret.
Dit smartwatch kender ikke nødvendigvis sandheden om dit helbred. Men det kan ligge inde med oplysninger, der hjælper dig med at stille bedre spørgsmål om din søvn, aktivitet og hverdag.
Dokumentation og kilder
Artiklens nyhedsvinkel bygger på Android Authoritys undersøgelse offentliggjort 2. november 2026.
Android Authority
De praktiske vejledninger er kontrolleret mod producenternes officielle dokumentation.
